2018年02月21日

肩こり、腰痛。。。

肩こり、腰痛・・・



こういうワードをコンビニの書籍コーナーや書店で発見しますと

ついつい手が伸びてしまいます。

寒いこの時期、身体が強ばって力が入ってしまい「コリ」に繋がっているようです。


昨日はグッと気温が上がり嬉しい日よりでした今日は又冬に逆戻り

春よはやく来い!!!という感じですね


「腰痛」ワードにひかれ買ってしまったこの雑誌

読み進みますと寝具店の販売員としては非常に興味のわく記事もありました


朝、目が覚めてガバッと起き上がる時もあれば

寒いこの時期はぬくぬくお布団の中でごろごろしながら

時計とにらめっこし、起きるタイミングを見計らってしまいます。


そんなごろごろ時間を有効に過ごす

お布団の中でウオーミングアップのおススメ記事を発見しました。


まずは足首を左右にゆっくり振ってみる・・・

ベッドから起き上がる時も

畳、フローリングに敷かれたお布団から起き上がるときもまずは足の裏で立ちます!!!!

その時、足首にかなりの力がかかります。

その足首も起こしてあげるわけですね!!

かかとをつけて足首を左右に10回ぐらい振ります

足首がほぐれたところで

次に膝を立てて腰をひねるように両方の膝を左右にゆっくり振りましょう・・・・

という内容でした。



冬は筋肉が縮んでしまいます。

朝、目覚めたら筋肉も起こしてあげましょう。

時間があれば軽いストレッチをするのも凝りには効くようです。










Posted by さいまん at 14:43│Comments(0)腰痛
上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。